Dolor lumbar al dormir: Trucos para aliviar la ciática
El dolor lumbar al dormir es la principal causa de insomnio en adultos actualmente. Si te cuesta encontrar una postura cómoda en la cama, el problema suele ser la falta de soporte. Por ello, es vital cuidar las curvas naturales de tu cuerpo para descansar bien.
Cómo aliviar el dolor lumbar al dormir
Si duermes de lado, coloca un cojín entre las rodillas para alinear la cadera. Esta técnica alivia la presión sobre el nervio ciático inmediatamente y reduce el dolor lumbar al dormir. Además, esta posición mantiene la columna vertebral en una postura neutra y saludable durante toda la noche.
Por otro lado, si prefieres dormir boca arriba, coloca una almohada pequeña debajo de las rodillas. Este ajuste ayuda a relajar la zona lumbar y reduce la curvatura excesiva del cuerpo. Así, podrás combatir el dolor lumbar al dormir sin necesidad de invertir en un colchón nuevo todavía.
A veces, un pequeño accesorio ortopédico marca la diferencia entre una tortura y un sueño reparador. En conclusión, el soporte adecuado es la clave para despertar renovado y sin tensiones musculares. Descubre nuestros cojines ortopédicos diseñados específicamente para mejorar tu postura y eliminar el dolor lumbar al dormir.
